na jakie

Meta na sam początek, jak ty nawet nie wiesz jakie odzywki są na mase:)

Ilu ludzi tyle opinii, nie ma jasnej odpowiedzi. Nie wiem jakie są teraz treningi z plany.sfd bo trener24.pl z tego co widze już nie ma, i zamiast jego są właśnie te plany.sfd "Stare plany" z trenera byly oparte o zasady Weidera, te własnie zasady byly podstawą każdego treningu, a setki ludzi korzystalo z tego, placili, ćwiczyli, i [...]

[...] silowy, natomiast brzuch tez jest dla mnie wazny, tak to bym ujął a jesli chodzi o te pompki z waskim rozstawem to nie wiem za bardzo o co chodzi... robie normalnie pompke tylko ze dlonie leżą w odleglosci 20 cm od siebie a jakie cwiczenia na tricpes bys proponowal? ;] a te cwiczenia na wioslarzu nie angazuja tricepsu? a co to sa te supermany? :)

ale mnie przyatakowales - w ostatniej chwili 1. ja biore saw, ale tez i dawki biore symboliczne (teraz najwiecej co wale, to 250c3d) 2. nie wiem, zalezy jakie to gino, czemu akurat cie dolapalo, itp. na pewno rok bym na nolvie nie jechal, predzej w jakies AI bym sie zaopatrzyl.

pozatym jakie ****owe typ mial gino na 1 focie na 2 focie jakas ****a co wali tlyko konia

na tamten temat już nikt nie odpowiadał przepraszam za bajzel jakie dać ćwiczenia na barki triceps biceps i proszę o skorygowanie planu ćwiczeń ;p

koles08 nie kumam trochę Twojego podejścia, wkleiłeś mu w miarę dobry przykładowy jadłospis na jeden dzień. (chodź i tak szynka z piersi to mierne źródło białka i tłuszcz z przed treningowego bym wywalił). Tylko co mu z tego? Poje tak przez tydzień i mu się wszystko przeje. A co wtedy? Nie będzie wiedział czym może zastąpić dane produkty i [...]

[...] oba produkty wymagaja odmiennego srodowiska do prawidlowego przetrawienia. Bialko potrzebuje kwasowego, skrobia zasadowego. O ile wiekszosc warzyw jest neutralna dla enzymow jakie wytwarza zoladek (wymaga zasadowych jak i kwasowych warunkow) to w ostatnie 2k lat rozwinelo sie rolnictwo, a wraz z nim produkty skrobiowe, które nie nauczyly jeszcze [...]

No i teraz wejdź na stronę z której brałeś tego gifa i przeczytaj jakie mięśnie są zaangażowane przy ćwiczeniu. "UGINANIE NÓG W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie." Nie widze wzmianki o lydkach. Ale kilka linijek nizej masz: "WSPIECIA NA [...]

4 dni na silowni byloby może do "przełknięcia" ale z dobrze rozłozonym i nie za intensywnym planem... poza tym jak kolega powyżej pisze- nie za bardzoo widac sens wogole myslenia o redukcji bo nie wiem z czego, jeżeli masz troche tłuszczu to treningiem "tradycyjnym" jak na masę, bez przeładowań, a także -chyba trezba bedzie [...]

[...] wykorzystywany jest w celach energetycznych i budulcowych. Spalacza proponuje przed treningiem, stacka po treningu. Syrius najlepiej abys skonsultowal sie w tej kwestii z lekarzem i przedstawil mu jakie suplementy brales. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2009-01-03 19:17:21 Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2009-01-03 19:17:51

[...] - 100g Kefir - 150g Albo Koktajl tunczyk,ryz i daj po ok.40-50min po tamtym carbo 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ok.dodaj oliwy wheya rob na wodzie jakie BTW na KMC??nie za malo wegli jestes endo??owoc jadaj do sniadania lub po treningu tak w ciagu dnia to wegle zlozone

ale tłuszcz i tak nie zniknie a na siłowni cicze już dużo robie brzuszki na dolna partie i górną oraz robie pompki czy opłaca przechodzic diety w moim wieku jeśli tak to jakie???

[...] musial jesc w drodze do szkoly) 2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole daj to co najpraktyczniejsze czyli kanapki np z bialym serem. 3) obiad ok tylko nie wiemy jakie ilosci ze musisz go dzielic na 2 czesci 4) podwieczorek to jest u Ciebie posilek przedtreningowy czyli bardzo wazny najlepszy jest ryz + kura 5) po silce wypij chociaz [...]

bokser co do tego linku. to probowalem juz wczesniej, mysle tez zeby szybko te lapki ( nowe ) sprzedac kumplowi i isc kupic 12 byle jakie na poczatek. co wy na to?

jeśli uniesiesz nogi wyżej zaangażujesz górną część klatki. hantlom idealnie zastąpisz takie dynksy jakie mają na fotkach :) tylko żeby Ci hantle na boki nie odjeżdżały ;p pomyślałeś nad tym >?

1)jakie przerwy były? 2)Czy jesz jakies suple/coś czego wcześniej nie jadałeś? 3)Czy zdarza Ci się to tylko na treningu na siłce czy również podczas innych treningów? 4)Czy w porze poza treningami wszystko jest ok? 5) Czy miewałes już kiedyś takie "przypadki"? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-05 00:43:43

Georgu Napisałeś żeby chłopak skrócił plan do 4-5 ćwiczeń, aale w "FBW by georgu" jest znacznie więcej ćwiczeń i tu moje pytanie: czy lepiej stosować takie szerokie w którym wykonuje się ćwiczenia na wszystkie partie mięśnie(Czyli takie jak twoje a pozatym w act michaila jest chyba z 12 ćwiczeń a nikt mi nie powie ze to był zły plan bo [...]

ladnie to wyglada, ale moim zdaniem za szybko idziesz z forma. Przy takim odtluszczeniu jakie prezentujesz teraz to powinienes byc dopiero za jakies 1,5- 2 msc. I moim zdaniem nie powinienes robic wagi pod zawody, gyd bedziesz wazyl 80 kg. to niewiele z Ciebie zostanie, powinienes zrobic to co w Twojej mocy zeby wygladac twardo, gesto i byc [...]

[...] W czasie kolejnych konkursów Turnieju widać było jednak, że do osiągnięcia pełnej stabilizacji brakuje kilku równie dobrych treningów jak w Oberstdorfie. Poza tym miejsca jakie zajmował w zawodach nie były satysfakcjonujące ani dla nas jako trenerów, ani dla samego zawodnika. Dlatego postanowiliśmy nie marnować czasu i wycofaliśmy Adama z [...]